Οι σκοτεινές μέρες του φθινόπωρου και του χειμώνα επηρεάζουν την ψυχολογία πολλών από εμάς. Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε έτσι, καθώς η εποχική κατάθλιψη, γνωστή και ως SAD (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή), είναι μια πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια των μηνών Σεπτεμβρίου έως Φεβρουαρίου στο βόρειο ημισφαίριο.
Η SAD μπορεί να εντείνει αρνητικά συναισθήματα ή να προκαλέσει την εμφάνιση τους για πρώτη φορά. Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συνδέεται με σκοτεινές, ψυχρές ημέρες και έχει επιστημονική βάση. Οι άνθρωποι συχνά νιώθουν νοσταλγία για τις καλοκαιρινές τους διακοπές, το οποίο ενδεχομένως συνδέεται με την έλλειψη φυσικού φωτός.
Τα συμπτώματα της SAD ποικίλλουν και περιλαμβάνουν έντονες αλλαγές στη διάθεση, από την απώλεια ευχαρίστησης σε καθημερινές δραστηριότητες μέχρι την αυξημένη λαχτάρα για υδατάνθρακες, και μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση σωματικού βάρους. Σύμφωνα με το NHS, κάποια από αυτά τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
– Επίμονη χαμηλή διάθεση
– Ευερεθιστότητα
– Απώλεια ενέργειας και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
– Δυσκολία συγκέντρωσης
– Χαμηλότερη σεξουαλική ορμή
Αν και η λίστα δεν είναι εξαντλητική, περιλαμβάνει κάποια από τα πιο κοινά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αν αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
Η εποχιακή κατάθλιψη είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας και υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή απλές συμβουλές για την αύξηση της έκθεσης στο ηλιακό φως και στη βιταμίνη D. Αν παλεύετε με τη SAD, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια.
Πηγή: tanea.gr
