Το περπάτημα, μία αερόβια δραστηριότητα χαμηλής έντασης, ενσωματώνει πολυάριθμα οφέλη με ελάχιστους κινδύνους για την υγεία. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για αυτήν την απλή κίνηση, και αν αφιερώσετε χρόνο σε τακτικά και γρήγορα περπατήματα, μπορείτε να διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση.
Η τακτική άσκηση μέσω του περπατήματος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιοπαθειών, καθώς και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με έρευνες, το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανικό για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το περπάτημα ενισχύει τη δύναμη των οστών, επιβραδύνοντας την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Όταν περπατάτε, λειτουργείτε επίσης ως γυμναστική για τους μύες των ποδιών και του κάτω μέρους του κορμού, στοιχεία ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας καθώς γερνάμε.
Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, έναν παράγοντα που σχετίζεται με διάφορες παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες. Η κίνηση που προκύπτει κατά τη διάρκεια του περπατήματος ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να αντιδρά στην ινσουλίνη.
Εντυπωσιακά, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λέστερ ανακάλυψαν ότι ο ρυθμός του περπατήματος έχει άμεση σύνδεση με τη διάρκεια ζωής μας. Συγκεκριμένα, επισημαίνεται ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να προσθέσει έως και 16-20 χρόνια στη ζωή σας.
Η κίνηση στο ύπαιθρο σε φυσικά περιβάλλοντα, όπως δάση και πάρκα, μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή του αντισώματος IgA, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, το τακτικό περπάτημα συμβάλλει στην υγεία του εντέρου, βοηθώντας να διατηρηθεί η ποικιλία και η ποσότητα των καλών βακτηρίων.
Η έκθεση σε φυσικό φως του ήλιου κατά τη διάρκεια του περπατήματος μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε βιταμίνη D, εφόσον δεν υπάρχει σοβαρή έλλειψη.
Τέλος, η δραστηριότητα αυτή είναι εξαιρετικά ευεργετική για την ψυχική υγεία. Το περπάτημα είναι ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών, προσφέροντας αίσθημα σκοπού και ικανοποίησης.
Με την απλότητα και την ευκολία που προσφέρει, το περπάτημα είναι πρόσφορο εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας σας.
Πηγή: tanea.gr
